Morgen Yoga

Eine speziell für den Start in die Woche ausgelegte Yoga Einheit die Körper, Geist und Seele gesund hält. Die Yogaübungen kräftigen und dehnen die Muskulatur, wirken positiv und harmonisierend auf das Hormonsystem und sind ein funktionelles Faszientraining. Dadurch sind sie die perfekte Ergänzung zum Krafttraining und Ausdauersport.Sie fördern das allgemeine Wohlbefinden, helfen Stress abzubauen und führen zu innerer Gelassenheit.Mit Mobilisierungsübungen bereiten wir unseren Körper auf die folgende fließende und kraftvolle Praxis vor. Durch die Verbindung mit unserer Atmung finden wir zu mehr Zentrierung. Entspannungstechniken lösen Blockaden und bauen Stress ab. Dieser Kurs ist auf die Bedürfnisse eines gesunden und schmerzfreien Lebens ausgerichtet.

Yoga

Diese Yogaeinheit ist eine Konzeption die Körper, Geist und Seele gesund hält. Die Yogaübungen kräftigen und dehnen die Muskulatur, wirken positiv und harmonisierend auf das Hormonsystem und sind ein funktionelles Faszientraining. Dadurch sind sie die perfekte Ergänzung zum Krafttraining und Ausdauersport.Sie fördern das allgemeine Wohlbefinden, helfen Stress abzubauen und führen zu innerer Gelassenheit.Mit Mobilisierungsübungen bereiten wir unseren Körper auf die folgende fließende und kraftvolle Praxis vor. Durch die Verbindung mit unserer Atmung finden wir zu mehr Zentrierung. Entspannungstechniken lösen Blockaden und bauen Stress ab. Dieser Kurs ist auf die Bedürfnisse eines gesunden und schmerzfreien Lebens ausgerichtet.

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yogastil. Du praktizierst ihn ohne Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen. Die Yin Yoga Wirkung ist in ihrer Definition durch ein langes Halten der Asanas gekennzeichnet. Du verweilst in einer Position etwa drei bis fünf Minuten. So erreichst Du eine sanfte, aber effektive Dehnung ganz ohne Leistungsdruck. Gerade für Sportler und stark verkürzte Personen der ideale Stil um Yoga für sich zu entdecken.

Strong & Flex Yoga

Die vielfältigen Positionen (Asanas) im Yoga eignen sich hervorragend, wenn man seinen Körper auf eine ganzheitliche Art trainieren und spüren möchte.
Orientiert am klassischen Hatha Yoga werden in dieser Einheit die Übungen vorwiegend statisch gehalten – sowohl mit kräftigenden als auch dehnenden Schwerpunkten. 
Wird die Atemführung dabei bewusst mit integriert, erzielen wir eine tiefgehende Wirkung nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist.

Faszien Yoga

Wenn wir die Prinzipien des Faszien Trainings beim Yoga integrieren, eröffnen sich uns neue Möglichkeiten für unsere Übungspraxis. Im Yang Yoga erleben wir die kraftvolle und dynamische Komponente für die Elastizität und Straffung unserer Faszien, die ein komplexes Netzwerk im gesamten Körper bilden. Sie umhüllen und durchziehen unsere Muskulatur und geben uns dadurch unsere individuelle Form. Yin Yoga ist hingegen ein ruhiger und meditativer Übungsstil. Diese Art der sanften Praxis hat in Verbindung mit dem Atem einen großen gesundheitlichen Nutzen für unsere Organe, unsere Meridiane (Energieleitbahnen im Körper) und eine ebenso große Wirkung auf die Dehnfähigkeit der Faszien.Beide Ansätze sind wichtig, um eine körperliche sowie geistig und emotional ausgewogene Balance zu erreichen. Erlebe dich mit Freude in deinem neuen einzigartigen Sein.

Bauch, Beine, Po

Ob als Frischekick nach der Weihnachtszeit, oder als Vorbereitung für die Bikinifigur: Ein Bauch, Beine & Po Training ist der ideale Weg, die Figur wieder in Form zu bringen. Wir haben die effektivsten Übungen zusammengestellt und ein kompaktes Gruppentraining daraus gemacht, mit denen ihr den überflüssigen Kilos den Kampf ansagt. Plus: Zur Verstärkung des BBP-Workouts gibt’s wichtige Motivationstricks und Erweiterungstipps für das eigene Training. Egal ob Anfänger oder Profi, das Trainingsprogramm ist die perfekte Erweiterung zum eigenen Workout. Kurz, kompakt und voller Energie. Ziele: Beine straffen Bauch definieren Hüfte formen

Bodywork

Bodywork ist ein voll im Trend liegendes Workout für den ganzen Körper. Gearbeitet wird großteils mit dem eigenen Körpergewicht und zu modernen BEATS. Denn mit cooler Musik geht´s einfach leichter. Die Stunde ist sowohl für Profis als auch für Einsteigern geeignet. Die einzelnen Übungen sind abwechslungsreich und straffen und kräftigen die Muskulatur, verbessern die Körperhaltung, bringen mehr Bewegungsfreiheit.

Rückenfit

Sag‘ Schmerzen den Kampf an: Bereits ein paar einfache Übungen können helfen, akute Muskel-, Gelenk- und Rückenschmerzen zu lindern. Zusätzlich bleiben Sie damit aktiv und beweglich. Wer unter quälenden Rückenschmerzen leiden, ist in seinen Aktionen stark eingeschränkt. Dies gilt für jede Art der sportlichen Betätigung ebenso wie für den Urlaubsausflug oder eben die Arbeit. Die Folge ist ein Verlust an Lebensqualität, der schleichend akzeptiert wird. Das gezielte Rückentraining wirkt diesem Prozess entgegen. Wir gewinnen wieder an Handlungsspielraum, was sich direkt auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirkt. Das regelmäßige Training der Rückenmuskulatur verspricht einen doppelten Effekt: Zum einen wird schmerzhaften Verspannungen wirksam vorgebeugt, zum anderen mit falschen Vorstellungen aufgeräumt. Der Gedanke, den Rücken schonen zu müssen, also „falsche“ Bewegungen zu vermeiden, führt nämlich zu einem fatalen Ergebnis. Man verstärkt die Ursachen noch, die im Verharren in einer bestimmten Position und im Mangel an Bewegung liegen. Dauerhaft lassen sich Rückenschmerzen so nicht aushalten.

Seelen Wellness

Seelen Wellnes ist eine Zusammensetzung aus aktiven Übungen für den Körper sowie einer geführten Meditation für den Geist. Die Körperübungen sind einfach auszuführen und eine großartige Möglichkeit zur Gesunderhaltung und Vitalität des gesamten Körper-Geist Systems zu steigern. Meridiane sind als Energiekanäle zu verstehen, in denen die Lebenskraft durch den gesamten Körper fließt. Die Übungen steigern die Abwehrkräfte im Körper und fördern anhaltenden Frieden und Zentriertheit im Herzen. Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) fließt unsere Lebensenergie auf zwölf Leitbahnen (Meridianen) durch den Körper. Laut TCM kann hinter einer Krankheit der entlang eines Meridians blockierte Energiefluss stecken. Das gilt auch bei Energiemangel (z. B. Müdigkeit, Leistungsschwäche). Das Meridian-Stretching kann Ihnen helfen, Energieblockaden zu beseitigen oder ihnen vorzubeugen. Die Meridian-Übungen oder das Meridian-Stretching sind eine gute Möglichkeit, sanft etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Sie stammen ursprünglich von Shizuto Masunaga, einem Psychologen und Shiatsu-Meister. Nicht von ungefähr haben die dargestellten Übungen etwas Meditiatives, wenn sie korrekt (langsam und achtsam) praktiziert werden. Mit zunehmender Übung wird die Ausführung leichter.

Power Shape Workout

Beim Power Shape Workout handelt es sich um ein energiereiches Ganzkörpertraining auf Eigengewichtsbasis bzw. mit geringen Aerobicgewichten. Zusätzlich pusht euch die Musik mit cooler Melodie und motivierenden Beats. Straffen, Kilos verlieren und fit werden auf energiereichem Niveau. Für alle die mehr wollen diesen Sommer.

Bauch Bootcamp

In diesem hochintensiven Kurs liegt der Fokus bei der Bauchmuskulatur. In nur 30 Minuten wird diese bis zum Maximum ausgereizt und damit ein großartiger Entwicklungseffekt erzielt. Genau der richtige Kurs für alle, die schon immer vom Sixpack geträumt haben. Die Gruppendynamik und Übungen mit einem Gegenüber sorgen für den extra Schub an Motivation.

Sling Training

Die Beweglichkeit dieses Sportgeräts stellt die besondere Herausforderung dar, den Körper während der Übung in der optimalen Position zu halten und das Gleichgewicht auszupendeln. Durch diese Art des Trainings wird die Mehrheit der Muskelpartien in Anspruch genommen und bietet zudem einen bestmöglichen Trainingseffekt für die „versteckten” Muskelgruppen und Bänder des Körpers, die sonst eher selten in Anspruch genommen werden. Neben dem gezielten Kraft- und Muskelaufbau in Bein-, Rumpf- und Schulterbereich bietet besonders das Koordinations- und Stabilitätstraining Vorteile im Hinblick auf Standfestigkeit und Verletzungsprävention.

Stretching für Anfänger

Ob Männer, Sportler & Sportlerinnen oder Schreibtischtäter. Viele Menschen sind heutzutage zu verkürzt, dass die einfachsten Dehnungsübungen zur Belastung werden. Dabei ist gerade das Dehnen wichtiger Benstandteil von Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Diese knackig-kurze Einheit ist für alle Anfänger, die den Boden nur mit den Füßen berühren können ;-).