Yin Yoga

Eine speziell für den Start in die Woche ausgelegte Yoga Einheit die Körper, Geist und Seele gesund hält. Die Yogaübungen kräftigen und dehnen die Muskulatur, wirken positiv und harmonisierend auf das Hormonsystem und sind ein funktionelles Faszientraining. Dadurch sind sie die perfekte Ergänzung zum Krafttraining und Ausdauersport.Sie fördern das allgemeine Wohlbefinden, helfen Stress abzubauen und führen zu innerer Gelassenheit.Mit Mobilisierungsübungen bereiten wir unseren Körper auf die folgende fließende und kraftvolle Praxis vor. Durch die Verbindung mit unserer Atmung finden wir zu mehr Zentrierung. Entspannungstechniken lösen Blockaden und bauen Stress ab. Dieser Kurs ist auf die Bedürfnisse eines gesunden und schmerzfreien Lebens ausgerichtet.

Yoga Flow

Die perfekte Klasse für sportliche Anfänger und die Mittelstufe. Wir fließen dynamisch und kraftvoll durch eine Yoga - Sequenz und üben uns in den fortgeschrittenen Yoga - Asanas. Freue dich auf eine kraftvolle Yoga Stunde.

Abend Yoga

Eine angenehme Abend - Yogapraxis für Anfänger und Fortgeschrittene, um am Ende des Tages Körper und Geist zu entspannen, Stress loszulassen und zur Ruhe zukommen. Freue dich auf eine entspannte Yogaeinheit am Abend.

Sanftes Yoga

Sanftes Yoga ist eine sehr ruhige Yoga Einheit. Wir dehnen hier den Körper richtig auf und gehen tief in das Gewebe, wie Faszien etc. Tauch ein in eine entspannte Yoga Einheit. Für alle Levels geeignet.

Männer Yoga

Du denkst Yoga ist nur für Frauen? Du bist viel zu ungelenkig und steif? Das ändern wir. In dieser Einheit zeige ich dir, dass Yoga auch für Männer eine Wohltat sein kann. Für Anfänger!

Bauch, Beine, Po

Ob als Frischekick nach der Weihnachtszeit, oder als Vorbereitung für die Bikinifigur: Ein Bauch, Beine & Po Training ist der ideale Weg, die Figur wieder in Form zu bringen. Wir haben die effektivsten Übungen zusammengestellt und ein kompaktes Gruppentraining daraus gemacht, mit denen ihr den überflüssigen Kilos den Kampf ansagt. Plus: Zur Verstärkung des BBP-Workouts gibt’s wichtige Motivationstricks und Erweiterungstipps für das eigene Training. Egal ob Anfänger oder Profi, das Trainingsprogramm ist die perfekte Erweiterung zum eigenen Workout. Kurz, kompakt und voller Energie. Ziele: Beine straffen Bauch definieren Hüfte formen

Bodywork

Bodywork ist ein voll im Trend liegendes Workout für den ganzen Körper. Gearbeitet wird großteils mit dem eigenen Körpergewicht und zu modernen BEATS. Denn mit cooler Musik geht´s einfach leichter. Die Stunde ist sowohl für Profis als auch für Einsteigern geeignet. Die einzelnen Übungen sind abwechslungsreich und straffen und kräftigen die Muskulatur, verbessern die Körperhaltung, bringen mehr Bewegungsfreiheit.

Rückenfit

Sag‘ Schmerzen den Kampf an: Bereits ein paar einfache Übungen können helfen, akute Muskel-, Gelenk- und Rückenschmerzen zu lindern. Zusätzlich bleiben Sie damit aktiv und beweglich. Wer unter quälenden Rückenschmerzen leiden, ist in seinen Aktionen stark eingeschränkt. Dies gilt für jede Art der sportlichen Betätigung ebenso wie für den Urlaubsausflug oder eben die Arbeit. Die Folge ist ein Verlust an Lebensqualität, der schleichend akzeptiert wird. Das gezielte Rückentraining wirkt diesem Prozess entgegen. Wir gewinnen wieder an Handlungsspielraum, was sich direkt auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirkt. Das regelmäßige Training der Rückenmuskulatur verspricht einen doppelten Effekt: Zum einen wird schmerzhaften Verspannungen wirksam vorgebeugt, zum anderen mit falschen Vorstellungen aufgeräumt. Der Gedanke, den Rücken schonen zu müssen, also „falsche“ Bewegungen zu vermeiden, führt nämlich zu einem fatalen Ergebnis. Man verstärkt die Ursachen noch, die im Verharren in einer bestimmten Position und im Mangel an Bewegung liegen. Dauerhaft lassen sich Rückenschmerzen so nicht aushalten.

Wirbelsäulengymnastik

Sag‘ Schmerzen den Kampf an: Bereits ein paar einfache Übungen können helfen, akute Muskel-, Gelenk- und Rückenschmerzen zu lindern. Zusätzlich bleiben Sie damit aktiv und beweglich. Wer unter quälenden Rückenschmerzen leiden, ist in seinen Aktionen stark eingeschränkt. Dies gilt für jede Art der sportlichen Betätigung ebenso wie für den Urlaubsausflug oder eben die Arbeit. Die Folge ist ein Verlust an Lebensqualität, der schleichend akzeptiert wird. Das gezielte Rückentraining wirkt diesem Prozess entgegen. Wir gewinnen wieder an Handlungsspielraum, was sich direkt auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirkt. Das regelmäßige Training der Rückenmuskulatur verspricht einen doppelten Effekt: Zum einen wird schmerzhaften Verspannungen wirksam vorgebeugt, zum anderen mit falschen Vorstellungen aufgeräumt. Der Gedanke, den Rücken schonen zu müssen, also „falsche“ Bewegungen zu vermeiden, führt nämlich zu einem fatalen Ergebnis. Man verstärkt die Ursachen noch, die im Verharren in einer bestimmten Position und im Mangel an Bewegung liegen. Dauerhaft lassen sich Rückenschmerzen so nicht aushalten.

Cranio Sacrale Selbstanwendung

In einer so schnelllebigen Zeit, in der du öfters unter Stress und Anspannung stehst, ist es umso wichtiger den eigenen Körper bewusst zu entspannen. Techniken aus der Cranio Sacralen Anwendung unterstützen dich, deine Körperwahrnehmung zu schulen und in die Tiefenentspannung zu gehen. Es steigert den Energiefluss, Lebenskraft, Immunsystem und das innere Gleichgewicht. Diese Art von Selbstwahrnehmung aktiviert die Selbstheilungskräfte für sämtliche Körperfunktionen, und führt zu mehr Selbstliebe. Es ist eine Art geführte Meditation in der ich Cranio Sacrale Techniken miteinfließen lasse. Komm gerne in bequemer Kleidung und nimm eine Kuscheldecke mit!

Zumba

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert.

Step Aerobic

Step Aerobic - Verbessere deine Gesundheit, forme deinen Körper und stärke deine Koordination! Wir laden dich herzlich zu unseren Step-Aerobic-Kursen ein, wo du die Möglichkeit hast, deine Gesundheit zu verbessern, deinen Körper zu formen und deine Koordination zu stärken. Das intensive Herz-Kreislauf-Training hilft dabei, Kalorien zu verbrennen, die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu fördern und die Muskulatur in deinen Beinen zu stärken. Die koordinativen Übungen unterstützen die Entwicklung deines Gleichgewichts und deines Rhythmusgefühls. Die Gruppenatmosphäre und die motivierende Musik tragen dazu bei, Stress abzubauen. Hier lernst du die Grundschritte und baust daraus eine einfache Choreografie auf, die im gemächlichen 3/4-Takt der Musik folgt. Dieser Kurs ist ideal für Einsteigerinnen und Einsteiger, die sich mit den Grundlagen vertraut machen möchten. Entdecke, wie du dein Leben, deine Fitness und deine Koordinationsfähigkeiten mit Step Aerobic verändern kannst!

Aerobic

Grundlegende Aerobic-Schritte zu einer einfachen Choreografie kombiniert, Stärkung der Schlüsselbereiche, systematisches Dehnen der beanspruchten Muskeln am Ende der Stunde.

Kickbox Athletics

Kickboxen ist eine Fitness-Trainingsmethode, die Kampfsporttechniken mit Aerobic-Bewegungen kombiniert und so ein intensives Trainingsprogramm bietet. Die Essenz des Kickboxens liegt in intensivem Herz-Kreislauf-Training, Kraftübungen und Ausdauerbewegungen. Während des Trainings führen die Teilnehmer Schläge, Tritte und schnelle Bewegungen aus, wodurch sie ihre Herzfrequenz erhöhen und eine hohe Kalorienverbrennung erzielen. Darüber hinaus kann Kickboxen positive Auswirkungen auf die Ausdauer, die Kraft und das Körperbewusstsein haben. Diese Methode kann dazu beitragen, die Motivation zur körperlichen Aktivität zu steigern und die Körperform zu verbessern.

Urban Dance Styles

Kurs für Jugendliche und junggebliebene Erwachsene. Was erwartet dich in den einzelnen Einheiten? Hip-Hop und coole Partymoves, sowie Basicsteps weiterer urbaner Tanzstile wie: Breaking (Breakdance), House, Waacking, Popping ... Ich freue mich auf dich! In diesem Sinne ganz nach der Hip Hop Kultur: Peace, Love, Unity and Having Fun

VR-Music-Workout

Willkommen in der Zukunft, willkommen in der Virtual Reality. ATVERO vereint ein kalorienverbrennendes Workout mit Spaß und Musik.